Sport hält jung, schützt das Herz und macht auch noch gute Laune. Das ist ein guter Grund für mehr Bewegung in jedem Alter.
Bis zum Beginn der Freibadsaison treffen wir uns täglich Montag bis Samstag um 08.00 Uhr.
Wir starten Montag, 21.03.2022 um 08.00 Uhr im Wullenstadion, Westfalenstr. 75 mit einem Einführungstermin und stimmen uns mit Tautreten und der Herz-Chakra- Meditation auf die kommenden Wochen ein. Anschließend erfolgt eine kleine Einführung zum Thema „Walking“ und wir sind bereit für die nächsten Termine (kleines Handtuch zum Füße abtrocknen mitbringen).
Ab Dienstag 22.03.2022 geht ́s dann los, wir walken im eigenen Tempo 45 Minuten lang um den Sportplatz. Das Angebot ist offen und du kannst teilnehmen, so oft du möchtest. Schaffst du aber 30 Teilnahmen, bekommst du nicht nur eine gute Kondition und regst deinen Stoffwechsel an, sondern auch ein Set, bestehend aus drei Fitnessbändern in verschiedenen Stärken für deine sportlichen Aktivitäten zu Hause.
Brauchst du mehr Gründe um teilzunehmen? Hier sind sie:
Bewegung stärkt Herz und Kreislauf
Die richtig dosierte Bewegung ist mitunter der beste Schutz für Herz und Gefäße.
Vor allem Ausdauersport erhöht die Leistungsfähigkeit des Herzens, senkt
Blutdruck und Blutfettwerte, bewirkt, dass die Gefäße elastischer werden. Das alles
verringert die Gefahr von Kalkablagerungen in den Blutgefäßen. Diese können zu
gefährlichen Engstellen führen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen.
Bewegung hält mobil
Wer sich bewegt, trainiert Muskulatur, Standfestigkeit und Koordination. Das beugt
Stürzen vor und erhöht die Chancen, im Alter länger selbstständig zu bleiben.
Außerdem erhöht regelmäßige körperliche Aktivität die Knochendichte und
verringert so die Gefahr eines Bruchs.
Bewegung hilft beim Abnehmen
Wer Gewicht verlieren möchte, muss mehr Kalorien verbrennen als er aufnimmt.
Durch Sport nimmst du zwar nicht zwangsläufig ab, er ist aber ein guter Schritt in
die richtige Richtung. Und das gleich doppelt: Schließlich verbrennt jede
Bewegung Kalorien. Und wer Muskeln aufbaut, verbraucht auch im Ruhezustand
mehr Energie, selbst wenn er sich gar nicht bewegt.
Bewegung muss nicht anstrengend sein
Das Beste: Du musst dich dafür nicht einmal übermäßig anstrengen.
Sportmediziner empfehlen meist eine moderate Belastung, bei der Sie leicht ins
Schwitzen kommen. Aber auch ein Spaziergang fördert bereits die Gesundheit.
Für Bewegung ist es nie zu spät
Selbst wer sein Bewegungspensum über Jahrzehnte hinweg auf das Nötigste
beschränkt hat, kann seinen Gesundheitszustand deutlich bessern, wenn er beginnt,
sich regelmäßig zu bewegen. So lässt sich etwa das Risiko von Schlaganfällen und
anderen Herz-Kreislauferkrankungen senken. Sogar mit 80 oder 90 Jahren können
Senioren mit Krafttraining noch gezielt Muskeln aufbauen.
Bewegung macht gute Laune
Sport bessert nachweislich die Stimmung. Das liegt unter anderem daran, dass der
Körper in Bewegung verstärkt Serotonin ausschüttet. Dieser Botenstoff regelt nicht
nur den Appetit, sondern kann auch akute Glücksschübe verursachen. Laut einer
Studie ist Sport bei einer Depression sogar ähnlich wirksam wie Medikamente.
Bewegung beugt Diabetes vor
Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist eine der am weitesten verbreiteten
Zivilisationsleiden in unserer Gesellschaft. Regelmäßige Bewegung hilft
vorzubeugen. Nicht nur der Blutzuckerspiegel sinkt, auch die
Insulinempfindlichkeit bessert sich. Wer bereits an Diabetes erkrankt ist, kann mit
Bewegung der Krankheit entgegensteuern.
Bewegung schützt wahrscheinlich vor Demenz
Wer sich viel bewegt, erkrankt seltener an Alzheimer oder einer anderen Form von
Demenz. Mehrere Studien haben diesen Zusammenhang bereits gefunden. Eine
endgültige Erklärung für diesen Effekt gibt es noch nicht. Möglicherweise regt
körperliche Aktivität das Nervenwachstum an und führt zu einer besseren
Durchblutung des Gehirns.
Bewegung hält jung
Es gibt Hinweise darauf, dass Sport den Alterungsprozess der Zellen verlangsamt.
Da er gleichzeitig die Gefäße schützt und körperlichem wie geistigem Abbau
entgegenwirkt, lässt sich vereinfacht ausgedrückt durchaus die Behauptung
aufstellen, dass Sport jung hält.
Du willst
Du kannst
Du musst
Am besten, du hast Lust!
Informationen gibt es bei
Monika Kramer